É muito importante fortalecer os músculos do nosso corpo, pois eles são fundamentais para a funcionalidade do organismo, além de proteger os ossos e articulações e ajudar até no metabolismo.

A falta de exercícios para os músculos implica na perda de massa magra e, consequentemente, no ganho de gordura. Isso acontece porque o metabolismo diminui, ou seja, se a pessoa mantiver a mesma dieta, ela acabará acumulando gordura porque não está mais queimando essas calorias ingeridas. Por isso, é extremamente importante se manter na atividade física, seja ela qual for.

Uma alternativa pra quem já não tem mais o mesmo pique da adolescência, é o pilates, que tem como principal função, definir a musculatura. Existem dois tipos de pilates: com aparelhos e solo. Em ambos, a resistência muscular é muito mais explorada do que a força, e ao contrário da musculação, são feitas mais repetições com cargas mais leves.

Abdômen e costas são os mais exigidos, justamente pois melhoram a estabilidade do tronco e também alivia dores na lombar. Além disso, exercita também a respiração e fortalece o diafragma e o assoalho pélvico.

Mas o melhor esporte e a melhor atividade física é aquela que nos deixa satisfeitos e bem dispostos, seja ela pilates, ginástica, surfe, corrida, musculação. A saúde agradece!

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